Мотивація vs Дисципліна

Усі знають, що формування корисних звичок — це хороша інвестиція у своє довготривале життя. Звички — це складні відсотки самовдосконалення. Поліпшення на 1% щодня дає значні результати в довгостроковій перспективі.
Водночас багатьох лякає перспектива формувати будь-яку здорову звичку, адже тут одразу згадуються такі «непрості» слова, як мотивація і дисципліна. Останнім часом ці два поняття рідко трапляються в одному реченні, але чому одне має виключати інше? Давайте розбиратися.

Дисципліна — це здатність робити намічене незалежно від настрою. Це вміння йти до поставленої мети всупереч перешкодам — реальним чи уявним, попри лінь і миттєві примхи.

Що найчастіше заважає нам дисциплінувати себе?
Наприклад, переконання, що дисципліна — це важка праця і вихід із зони комфорту. Насправді дисципліна — це систематичні тренування. Як і спортивні вправи, розвиток самодисципліни може бути приємним процесом. Зміни не потребують швидкої досконалості — вони потребують послідовності.

З чого складається дисципліна:

• Зусилля. Подумайте, які конкретні дії потрібно робити, аби досягти результату.
  Наприклад: щодня прогулюватися, засинати о 22:00 чи пити каву після їжі.

• Наполегливість. Визначте, як часто потрібно виконувати ці дії — щодня, щотижня, через день. Створення графіка допоможе вам дійти мети.

• Рух. Продумайте стратегію: яким шляхом іти, з ким працювати — обрати тренера, приєднатися до курсу з харчування чи співпрацювати з експертом індивідуально.

Якщо ви постійно змушуєте себе щось робити — «треба» робити — спробуйте замінити це слово.
На слово «хочу». Воно додає енергії. Коли ми кажемо «треба», ми зажимаємося в обов’язках і втрачаємо сили. А коли кажемо «хочу», — відчуваємо приплив енергії: я хочу створювати, хочу нову роботу, хочу більше заробляти, хочу бути хорошою мамою.
Але одне лише «хочу» не спонукає до дії — це радше дитяча позиція.

Тому для справжньої мотивації варто користуватися формулою:

Я можу + Я хочу = Мотивація і Рух

Де «Я можу» — це ваші ресурси (внутрішні знання, досвід, навички, зовнішні соціальні контакти, гроші, статус, репутація),
а «Я хочу» — це бажання.

Якщо у вашій формулі з’являється «НЕ» — не можу / не хочу — подумайте, що можна зробити, щоб прибрати цю частинку.

Для мотивації потрібна синергія наших ресурсів («Я можу») і бажання («Я хочу»).

І нарешті — важливо розуміти, яка мотивація керує вами зараз:

• зовнішня (гроші, слава, похвала, визнання)

• внутрішня (інтерес, задоволення, самовираження).

Коли ви розумієте, для чого прагнете своєї цілі, ви чіткіше обираєте напрямок і працюєте наполегливіше — бо точно знаєте, чому це важливо саме для вас.