Як правильно підбивати підсумки року, аби пишатися собою?

Новини

Рік промайнув. Здавалося, що ось тільки початок, тільки ялинку розібрали і чекали весну — як тут уже грудень, і ми готуємося до нового 2026-го. Кожен, оглядаючись на цей рік, задумується: що він мені приніс, за чим я шкодуватиму, а якими досягненнями я реально можу пишатися.

У нас, українців, є схильність знецінювати те, що ми зробили, бо часто здається: знову рік минув, а я залишився на тому самому місці; ще один рік витрачено даремно. Тому дуже важливо правильно підбивати підсумки року — виділити на це час, а не робити похапцем у новорічну ніч.

Сьогодні хочу поділитися ефективною і дуже простою стратегією підбиття підсумків, після якої ви відчуєте себе оновленою людиною, навіть якщо здавалося, що рік «не ваш».

Розглянемо підсумки через призму 5 категорій: ресурсність і стан, ідентичність і уроки, стосунки й оточення, система та процеси, результати й досягнення.

Ресурсність і стан

Ця категорія — одна з найважливіших. Запити щодо профілактики вигорання та роботи з нересурсним станом входять у топ-3. Тому важливо оцінити, що відбувалося з вашим станом цього року і як його покращити наступного.

На що звернути увагу:

  1. Подумайте про свій емоційний фон: яка емоція була базовою за рік (страх, спокій, ентузіазм, тривога тощо)? Чому?

  2. Де ви найбільше «запалювалися», а де — виснажувалися? Як змінювався рівень енергії та мотивації? Чи достатньо відпочивали?

Техніка «Емоція дня»
Щовечора аналізуйте, яка емоція домінувала протягом дня і чому. Це допоможе краще розуміти свій стан.

Стосунки й оточення

Оточення формує благополуччя та успіх людини. Тому ця категорія — ключова.

Подумайте:

  1. Чи були поруч ресурсні люди, які надихали, а чи були ті, що виснажували?

  2. Які стосунки зміцніли, а які — відпали? Чому?

  3. Ви були у середовищі, що розвиває, стримує чи демотивує?

Техніка «Три людини»
Визначте:
– 3 людей, з якими хочеться продовжувати спілкування;
– 3, з якими хочеться попрощатися;
– 3, які дають силу, енергію та нові можливості.

Ідентичність і уроки

Ви точно змінилися за рік. Якщо це не усвідомити, ви не порадієте новій версії себе.

Подумайте:

  1. Якою людиною ви стали? (впевненішою, ризиковішою, спокійнішою?) Які внутрішні зміни відчули? Які уроки винесли?

  2. Які ролі, стратегії й уявлення про себе вже віджили?

Техніка «Моя нова версія»
Завершіть фрази:
– «Я більше не…»
– «Я почала…»
– «Я — це людина, яка…»

Система та процеси

Останні роки ми живемо в умовах небезпеки й хаосу, що виснажує. Тому важливо розуміти, де працює система, а де — хаос.

Подумайте:

  1. Які звички чи рутина допомогли вам досягти результатів?

  2. У яких сферах був хаос? Чому?

  3. Які звички варто перенести у 2026 рік, а які — започаткувати?

Техніка «Аудит»
Визначте, що у 2025 році вас підсилювало (дії, звички, процеси), а що — виснажувало.

Результати й досягнення

Оцініть зміни в усіх важливих сферах життя: здоров’я, сім’я, подорожі, кар’єра, хобі, спорт тощо.

Подумайте:

  1. 5 ваших перемог за рік.

  2. Які уроки залишилися непройденими?

  3. 10 найважливіших результатів у різних сферах.

Приділіть цю годину для підбиття підсумків 2025 року, щоб не «проскочити» свої досягнення та впевнено увійти у 2026-й, спланувавши новий етап життя.

А в якій із цих п’яти категорій у вас найбільше результатів?

Велика Альона, сертифікований коуч ECF, спеціалізація: управління власними ресурсами і пошук work&life балансу

Теги:

Залишити коментар