Як приймати важливі рішення, коли цього вимагають життєві обставини
Десять днів тому Кіпр опинився дотичним до війни між Ізраїлем та США проти Ірану. Ця ситуація спричинила паніку серед населення Кіпру та небайдужих людей по всьому світу: люди намагалися прийняти багато важливих рішень, аби захистити себе, свою сім’ю, майно і обрати найбезпечніші та найкращі варіанти для рідних.
Навичка прийняття рішень — одна з найважливіших у повсякденному житті людини, адже від неї залежить, яким життєвим шляхом далі буде рухатися людина та її близькі. Кожен із нас щодня стикається з необхідністю приймати рішення: переїхати в іншу країну, чи залишитися; продовжити стосунки, чи завершити їх; змінити роботу, чи купити автомобіль. Приймати рішення навіть у спокійній атмосфері — складна навичка, а в напруженій — тим більше.
У такі моменти не завжди можна запитати друга, маму, партнера чи психолога, як краще вчинити, бо жодна інша людина, окрім нас самих, не знає, якими ресурсами ми володіємо, до яких рішень ми готові і які наслідки здатні пережити. Саме тому інструменти самокоучингу можуть допомогти не впасти в паніку, а підійти до вибору більш усвідомлено.
У коучингу є інструмент, який дозволяє виважено підійти до ухвалення рішення. Він називається «Квадрат Декарта». Він допомагає подивитися на рішення з різних сторін і побачити більше, ніж просто страх або імпульсивне бажання.
Як працює техніка:
Крок 1. Поділіть аркуш паперу на 4 частини так, щоб він мав вигляд осей координат.
Кожен квадрат містить своє запитання, важливо написати 5–10 відповідей на кожне. Чим більше відповідей, тим легше вам буде прийняти рішення.
Лівий верхній: Що БУДЕ, якщо я цього не зроблю?
Лівий нижній: Чого НЕ БУДЕ (що втрачу), якщо я цього не зроблю?
Правий нижній: Чого НЕ БУДЕ (що втрачу), якщо я це зроблю?
Правий верхній: Що БУДЕ, якщо я це зроблю?
Крок 2. Послідовно відповідайте на запитання, поки всі відповіді не вичерпаються. Коли ви закінчите роботу з таблицею, проаналізуйте свої відповіді.
Ви побачите не просто набір тривожних думок, а цілу карту можливих опцій і наслідків. Це допомагає зрозуміти, які аргументи для вас справді важливі і в який бік схиляється ваше рішення.
За допомогою цієї техніки можна ніби зазирнути в майбутнє. Проводячи такий мозковий штурм, перед вами постає таблиця рішень, а не хаотичний потік тривожних думок. Тепер ви бачите не лише страхи чи окремі бажання, а більш усвідомлено підходите до того, який вибір зробити саме зараз.
Велика Альона, сертифікований коуч ECF, спеціалізація: управління власними ресурсами і пошук work&life балансу
Теги: Точка опори