Швидка ходьба по місту

Це прогулянка для всіх. Однак метою має бути швидка ходьба. За даними Гарвардської медичної школи, швидка ходьба приносить безліч переваг:

• Покращує здоров’я серцево-судинної системи;
• Допомагає контролювати вагу;
• Зміцнює м’язи і кістки (сприяє збільшенню щільності кісткової тканини, що знижує ризик розвитку остеопорозу);
• Покращує психічне здоров’я;
• Підвищує імунну функцію Покращує когнітивні функції (швидка ходьба може покращити когнітивні функції, включаючи пам’ять, увагу та концентрацію);
• Підвищує рівень енергії: швидка ходьба збільшує приплив крові та доставку кисню до м’язів, що може підвищити рівень енергії та зменшити втому.