Перехід на зимовий час: як адаптуватися та почуватися добре
У ніч на 27 жовтня о 04:00 в Україні та на Кіпрі годинники були переведені на одну годину назад.
Після літнього сонцестояння, що щороку припадає на 21-22 червня, дні поступово стають коротшими. Перехід на зимовий час восени, дарує нам більше сонячного світла вранці, а весняне переведення годинника вперед після весняного рівнодення забезпечує більш світлі вечори.
Зазвичай перехід на зимовий час проходить без значних труднощів, однак зміни в графіку сну, режимі дня та освітленості можуть впливати на наш фізичний і психологічний стан.
Ось декілька порад від лікарів для легшої адаптації під час переходу на зимовий час:
- Намагайтеся лягати спати приблизно на 15-20 хвилин раніше ніж зазвичай.
- Час для інших повсякденних дій, таких як харчування, читання або фізичні вправи, також можна трохи «зсунути» назад.
- Дбайте про емоційний стан, адже короткі дні можуть викликати осінню меланхолію. Виділяйте час на заняття, які приносять радість: спілкуйтеся з близькими та займайтеся хобі.
- Зараз на Кіпрі чудова погода, приділіть час прогулянкам на свіжому повітрі, що також допоможе вам почуватися краще
Виконуючи ці прості та невеличкі зміни протягом наступного тижня, ви легше адаптуєтеся до нового часу, краще висипатиметеся та мати гарний настрій протягом усього дня.
Карина Яровікова